Budite roda dok perete zube

Pranje zuba ne mora samo da bude vreme koje ste odvojili za higijenu usta. Dok trljate četkicom po ustima, pokušajte da stojite na jednoj nozi – tako ćete istezati kičmu i mišiće na stomaku. I to je vežbanje!

“Stojte samo na jednoj nozi dok perete zube ili gledate TV program, tako ćete vežbati mišiće u samom centru abdomena (core) koji štite leđa“, kaže Tim Hutchful, kiropraktičar iz Velike Britanije.

Mnogo je ljudi koji nikad ne vežba ove mišiće, a pranje zuba je savršena prilika da im date vrlo koristan  trening. Stav na jednoj nozi malo će poremetiti vašu ravnotežu i tako vas naterati da aktivirate mišiće na kičmi i stomaku.

Vežba bi trebalo da izgleda ovako: perite zube desnom rukom a istovremeno podignite levu nogu – ostanite u tom položaju jedan minut pa uradite obrnuto – leva ruka i desna noga. Što više puta menjate položaje, to će vam mišići kičme i mišići na stomaku biti zahvalniji.

Slično ovoj vežbi možete da radite i dok gledate TV program.

Podignite levu nogu i desnu ruku visoko iznad glave. Stojte tako jedan minut, pa promenite položaj, desna noga i leva ruka. Suprotnom rukom od noge možete da radite neke druge vežbe istezanja, kako vam prija. Važno je samo da to bude suprutna ruka od one noge na kojoj stojite. I opet, što više puta menjate položaj, to je bolje za vaše mišiće.