Pametni ljudi kažu:”Kad osetite žeđ, već kasnite!” Da ne biste dehidrirali, redovno pijte vodu, pogotovo kad su vrućine i kad vežbate.

Ako vam se učini da ste nemoćni, iscrpljeni ili malaksali dok vežbate, gotovo je sigurno da vam treba voda. Odmah je popijte pa ćete se za nekoliko trenutaka osećati bolje.

Upravo iz ovog razloga psiholozi specijalizovani za emocije i vežbanje otkrili su da je voda napitak koji unosi veliko zadovoljstvo kod vežbača.

Kod 15 volontera koji su trčali na pokretnoj traci uočena je razlika u raspoloženju zavisno o količini popijene vode. Jednom prilikom popili su vodu pre trčanja a drugom prilikom vežbali su bez vode. Iako je vežbanje bilo jednako naporno, bili su srećniji kad su pili vodu.

Istraživanje su sproveli Susan Backhouse i njene kolege sa Istraživačkog instituta Carnegie u Leedsu. Svoje rezultate objašnjavaju smanjivanjem telesne temperature i ublažavanjem žeđi koju donosi voda.

Da biste izbegli dehidriranost a samim tim i dodatne zdravstvene probleme, žeđ ne smete da zapostavite. U suprotnom, javiće se žeđ kao simptom nekog poremećaja.

Treba imati na umu da previše vode tokom vežbanja može dovesti do neravnoteže hemijskog elementa u organizmu a to je natrijum.