Pripremi se, pozor, sad!

Često si na kraju dana toliko umorna da ti je najmanji problem da smisliš neko zgodno opravdanje zašto nema šanse da se baciš na vežbanje

Bez obzira na to što vrlo dobro znaš koliko je zdravo biti fizički aktivan i koliko je važbanje dobro za tvoju liniju, neretko se dešava da zbog svakodnevne frke i gužve jednostavno nikako ne uspevaš da odvojiš vreme i za fiskulturu. Pored toga, često si na kraju dana toliko umorna da ti je najmanji problem da smisliš neko zgodno opravdanje zašto nema šanse da se baciš na posao. No, vežbati se mora, te ti donosimo nekoliko jednostavnih saveta koji bi ti mogli biti od velike pomoći u nastojanju da konačno okreneš novi list.

Prvo i osnovno pravilo je izabereš rekreaciju koja ti godi i u kojoj uživaš. Nigde ne piše da vežbanje pod obavezno mora da se odvija u teretani, niti da bez aerobika nema rekreacije. Stoga izaberi bilo šta što će te razdrmati i pokrenuti; dovoljna je i malo brža šetnja, koju možeš da praktikuješ tokom cele godine, a plus si na svežem vazduhu umesto u nekoj zatvorenoj prostoriji. Pored toga, na raspolaganju ti je i vožnja bicikla, rolera, plesanje, spremanje po kući, igranje s decom…

Nakon što si izabrala fizičku aktivnost po svojoj meri, važno je i da nikada ne preskačeš zagrevanje. Istezanjem ćeš smanjiti mogućnost povrede mišića, a i podstaknućeš cirkulaciju i ubrzati rad srca. Dovoljno ti je samo nekoliko minuta i spremna si za vežbanje!

Od velike pomoći u sticanju rutine biće ti i određivanje tačnog vremena za vežbanje, koje ćeš onda uvek poštovati. Jednom kada rekreacije postane deo tvog dnevnog rasporeda, verovatno ćeš se te satnice i pridržavati.

I zapamti, koliko god da ti se ponekad činilo da si previše umorna da bi se pomerila iz kreveta, bićeš prijatno iznenađena koliko će blagotvorno na tebe delovati dnevni trening, nakon kojeg ćeš se sigurno puno bolje osećati. Jer, vežbanje oslobađa od stresa, a kao što ti je već verovatno poznato – stres je najveći uzročnik gubitka energije.

I za slučaj da ti pre ili kasnije vežbanje malo dosadi, i za to ima leka – dovoljno je da promeniš rutinu, intenzitet ili mesto vežbanja i bićeš kao nova.