Spadaš među one zdrave cice koje skoro pobožno godinama idu baš na svaki trening i pridržavaju se lekarskih preporuka? Rezultat je tu – izgledaš sjajno, ali one početne „hemije“ nekako nestaje, lagano počinješ da se smaraš i treba ti nešto drugačije? Ili si, nasuprot tome, od onih koje nikako da se nateraju da već jednom počnu da vežbaju pa si u potrazi za superzanimljivim treningom kojem jednostavno nećeš odoleti. I u jednom i u drugom slučaju, „Ženski kafe“ ti predlaže da razmotriš zanimljive, nove varijante fitnesa sa rekvizitima.

Ozbiljniji pristup vežbanju neprestano zahteva nove izazove i istražuje njegove dalje mogućnosti. Nakon što savladaš osnovne principe i tehnike i usvojiš određeni broj vežbi (bilo da vežbaš u aerobik centrima ili solo), donekle ćeš se zasititi i osetiti potrebu za intenzivnijim oblikom vežbanja. Zbog toga možeš inkorporirati, na primer, pilates vežbe u workout programe sa nekim rekvizitima. Najbolja stvar u vezi sa vežbanjem jeste skoro bezgranična mogućnost odabira rekvizita. Koja je njihova uloga uopšte? Osnovna namena im je da obogate dijapazon vežbi, a da pritom unesu dašak promene, entuzijazma i nateraju tvoje mišiće da vežbu koju si do sada hiljadu puta uradila, uradiš još koji put ali pokrećući mišiće na sasvim novi način

Magija zvana softball – lopticom do savršenog balansa

Dakle, vežbe i trenera ne moraš da menjaš već jednostavno dodaj novi rekvizit, a prva u nizu potencijalnih fitnes igračaka može biti softball! U pitanju je naizgled obična loptica na naduvavanje, veoma mekana i lagana, koja će ti pomoći da, sem drugačijeg napinjanja mišića (od onog na koje si do sada navikla), izgradiš osećaj za ravnotežu i naučiš da se koncentrišeš. Za razliku od velikih pilates lopti koje u prečniku idu od 55 do 75 centimetara, softball je dosta manja – veličine od 22 do 26 centimetara, i za sada se uglavnom može poručiti putem neta.

Kako da koristiš softball?

Ovakvim loptama telo se dovodi u nestabilan položaj pri čemu se razvija koordinacija i ravnoteža, angažuju se i jačaju mišići trupa i uopšte mišići koje nije moguće pokrenuti klasičnim vežbama aerobika.

Koriste se kako u pilatesu tako i u workout, body forming programima, kao glavni ili pomoćni rekvizit. Dakle, možeš je koristiti kao dodatak pri vežbanju i u najjednostavnijim stvarima kao što je trčanje (pri čemu može poslužiti za jačanje bicepsa, tricepsa, ramenog dela), ili za zasebne treninge bazirane isključivo na njoj.

Napravljene su tako da izdržavaju velika opterećenja, te na njima možeš da radiš sve svoje uobičajne vežbe poput stajanja na jednoj nozi (veruj, teže je nego što zvuči), sklekova, trbušnjaka, izdržaja i slično.

Na kraju treninga sledi istezanje za koje su takođe odlične, jer ako legneš na njih lumbalnim delom - istežeš stomak, a kada ih na primer držiš između ruku, one održavaju optimalan razmak i pravilan položaj, čime se umanjuje šansa da dođe do povreda prilikom vežbanja

Uz savete i sugestije svog trenera, uobičajno vežbanje možeš obogatiti na razne načine, a sve što ti treba je malo volje i mašte. Uostalom, svima omiljena igračka iz detinjstva dovoljan je dokaz da upravo najjednostavnije stvari često jesu i najbolje.