Sport za dugovečnost – trčanje

Naučna istraživanja su pokazala da ljudi koji redovno trče imaju bar upola manje šansi da umru u narednih 20 godina za razliku od onih koji ne trče. S druge strane, loše je opravdanje da se trkači lakše povređuju od drugih sportista.

Kalifornijski naučnici poručuju:”Ako želite dug i zdrav život, odmah počnite da trčate. Trčite li intenzivno 3 do 4 sata nedeljno ili se jednako toliko bavite nekom drugom žustrom fizičkom vežbom, zadihaćete se i nauživati lepog života.”

Istraživanje sa Univerziteta Stanford u Kaliforniji pokazalo je da članovi kluba trkača srednjih godina, imaju upola manje šansi da umru tokom perioda od 20 godina, nego osobe koje ne trče.

Trčanje ne samo da smanjuje rizik od mnogih bolesti (pre svega srčane bolesti), nego odlično utiče na tumore i neurološke bolesti kao što je Alzhajmerova bolest.

“Većina od gotovo 300 uključenih i anketiranih osoba, čiji se životni vek pratio, obavljali su neki vid fizičke aktivnosti, a trkači su vežbali i do 200 minuta nedeljno, u poređenju sa 20 minuta kod onih koji ne trče. Osim toga trkači su bili uglavnom vitkiji i skloniji nepušenju”, zaključak je studije.

“Tokom vremena svi su trčali manje, a nakon 70-e od trčanja su odustali gotovo svi, ali trkači su ipak akumulirali više minuta nedeljno na raznorazne žustre aktivnosti,” napisali su istraživači.

Studija je uz to pokazala besmislenost izgovora da se nevežbanjem izbegava rizik od povreda. Naime, trkači su imali manje povreda bilo koje vrste, uključujući i povrede kolena.