Vežbaj i na radnom mestu (1)
Prestani da koristiš posao kao izgovor za zanemarivanje fitnesa! Jer, ako zbog posla svarno nemaš vremena za odlazak u fitnes centar ili na džoging, „Ženski kafe“ ti savetuje da – vežbaš na poslu!
Ok, zaposlena si kao i (relativna) većina punoletne populacije, a radno vreme od idealnih osam sati dnevno lako se pretvara u devet ili deset i ništa što si zamislila od dnevne agende (pa ni treninge) više ne postižeš. Takva svakodnevnica deluje ubitačno ne samo po tvoju psihu, već i po telo. Rešenje? Prava stvar je vežbanje na poslu! Ne, neće ti oduzimati puno vremena niti smanjiti tvoju produktivnost. Naprotiv, podstaći će je, baš kao i tvoj puls i polet. Sve što treba jeste da obratiš pažnju na „kritične tačke“ i poradiš na njima i dok sediš.
Lepše držanje
Za početak se ispravi i podigni glavu! Nepravilno sedenje nikom nije donelo dobro, pa neće ni tebi, posebno ukoliko ti je već prešlo u naviku. Sem što izgleda stravično neženstveno, za koju godinu može izazvati zdravstvene probleme (ukoliko već nije). Leđni i rameni mišići su prvi „na udaru“, a situaciju će popraviti njihovo svakodnevno jačanje pomoću lakih ali korisnih setova pokreta. Isprobaj ove vežbice tokom mesec-dva, pa nam javi ima li efekta…
ma nagnuta pod uglom od 45 stepeni. Sve vreme drži ispravljena leđa i glavu.
). Zatim raširi noge i tako obgrljena se spusti između nogu, opusti se i ostani u tom položaju 5 sekundi.
Veoma je važno da sve vreme udišeš na nos, izdišeš na usta, da vežbe izvodiš lagano, i praviš pauzu između njih po minut-dva udišući duboko, zbog čega bi bilo idealno da imaš izvor svežeg vazduha (prozor) zbog kiseonika koji će ti olakšati vežbanje. Sve vreme drži ravna leđa i glavu, a ukoliko osetiš bol obavezno prekini sa radom (vežbi, ne posla ) i odmori. I, najvažnije, dok se baviš ovom fiskulturom sedeći, odmakni se od stola. Čvoruga na čelu ne ulazi u ove preporuke
Dodaj komentar
