Vežbanje u vodi

Efekat svake vežbe, koja bi se inače izvodila na suvom, dodatno je pojačan usled otpora koji voda pruža tvojim pokretima

Akvarobik je, kao što mu samo ime kaže, vid aerobnog treninga koji se izvodi u vodenoj sredini. Najčešće se radi u bazenima, ali ako budeš u mogućnosti, obavezno ga isprobaj i u plićaku jezera, reke ili što da ne – u kućnom odnosno malom dvorišnom bazenu. U društvu ili sama, setove vežbica možeš izvoditi u bilo koje doba godine, važno je samo da se pokreneš i da kažeš sebi da to hoćeš i moraš. Naravno da bi barem za početak (dok ne povežeš osnovne postulate ovog vida vežbanja) akvarobik trebalo da bude izvođen pod budnim okom trenera, ali znaj da mnoge vežbe koje se rade na suvom, a koje su ti poznate i sa časova fizičkog vaspitanja, možeš primeniti sama i u vodenoj sredini.

Fora je u tome što je efekat svake vežbe, koja bi se inače izvodila na suvom, dodatno pojačan usled otpora koji voda pruža tvojim pokretima. Time automatski vežbe postaju teže za izvođenje, zahtevajući više snage, te dolazi do bržeg zatezanja mišića i uopšte oblikovanja figure. Još jedna prednost akvarobika je i ta što se nećeš znojiti – barem ne vidno, jer će sve izlučevine iz tvog tela odlaziti u vodu, te je automatski i sam trening na višem higijenskom nivou od onog klasičnog.

U suštini, dobićeš i trening i masažu istovremeno, jer dok pokrećeš delove tela, voda prelazi preko njih blago ih masirajući, zbog čega bi i dame sa izraženijim celulitom mogle da se pozabave ovom tematikom.

Jedina loša stvar jeste eventualni gubitak vremena prilikom tuširanja i sušenja kose (ovo se uglavnom odnosi na zimski period jer niske temperature iziskuju još malo sedenja u zatvorenom, da bi se skroz osušila pre no što izađeš napolje, kako se ne bi prehladila).

Osim vežbi snage i istezanja, na ovim časovima možeš raditi i stvari poput trčanja kroz vodu kako ni kondicioni aspekt ne bi bio zanemaren. Osim toga, uvek možeš dodati i rekvizite poput elastičnih traka ili lopti, bilo malih klasičnih ili onih velikih – pilates.

U svakom slučaju, mogućnostima igranja u vodi nikad kraja, a kako ćeš se zabaviti i usput pokrenuti svoje telo, zavisi isključivo od maštovitosti tvog trenera ili tebe same.