ABS dijeta

ABS dijeta je šestonedeljni plan koji se sastoji u kombinaciji ishrane i fizičkih vežbi. Tako se naglašava moć dvanaest namirnica koje se koriste u tom periodu. Njihova jačina odražava se na snagu, izgradnju mišića kroz trening, aerobik vežbe i dijetu balans belančevina, ugljenohidrata i masti.

Vežba pomaže telu da sagori višak masnoća, ali nije moguće ciljati specifična područja masti, kao što su stomak ili bedra. Dijeta i vežbe pomoći će eliminisanju viška masnoća iz svih regija.

ABS ishrana je podešena tako da osigura potrebne vitamine, minerale, a da istovremeno postiče dobro zdravlje i izgradnju mišića koji pomažu ubrzavanje procesa.

Ova dijeti ima dve komponente: vežbanje i ishranu.

Postoji nekoliko opštih smernica koje su osnovna načela u ovakvoj ishrani. To su: jedite šest obroka dnevno, pijte vodu redovito, ne brojite kalorije i usredsredite se na dijetu. Preporučljivo je koristiti šest obroka dnevno, jer se tako pomaže u održanju energetskog balansa.

Namirnice koje se konzumiraju su:

bademi i drugi oraščići
grah
zeleno povrće
nemasni mlečni proizvodi
zobene pahuljice
jaja
nemasno meso
maslinovo ulje
žitarice od celokupnog zrna

Vežbanje

Adekvatne vežbe su podjednako važne kao i dobra i pravilna ishrana u gubljenju masnoća i ravnanju želuca u ABS dijeti.

Vežbe podrazumevaju trening snage tri puta nedeljno, trbušne vežbe dva do tri dana sedmično i izbornu aerobik vežbu dva do tri puta nedeljno.

Neke dijete kao formule za mršavljenje mogu biti izuzetno štetne za organizam. Zato, nije preporučljivo korišćenje nijedne vrste dijeta bez prethodne konsultacije sa lekarom.