Belančevine “tope” višak kilograma

Hrana bogata proteinima podstiče metabolizam i na taj način povećava sposobnost sagorevanja kalorija i izgradnju mišićne mase

Nemasni izvori belančevina, poput piletine, ćuretine i jaja, tvoje su moćno oružje u borbi protiv viška kilograma i masnih naslaga. Razlog je vrlo jednostavan – hrana bogata belančevinama podstiče metabolizam i na taj način povećava sposobnost sagorevanja kalorija i izgradnju mišićne mase, koji dalje dodatno utiču na vitku liniju trošeći kalorije ne samo tokom vežbanja, nego i dok miruju. Zato, ako želiš da oslabiš, pokušaj da u svaki obrok ubaciš malo belančevina kako bi duže ostala siti. Efekat će biti snažniji ako meso začiniš ljutom paprikom ili čilijem, začina čijim se konzumiranjem takođe ubrzava metabolizam. Isto tako, riba je izuzetno kvalitetna i zdrava namirnica pa bi – što zbog zdravlja, što zbog vitke linije – trebalo da je jedeš bar tri puta nedeljno. Osim što čuva srce, ona podstiče gubitak kilograma jer reguliše apetit i nivo šećera u krvi. Pritom je posebno dobrodošla masna riba, bogata omega- tri- kiselinama, kao su tunjevina ili losos.

A ako si pomislila da ti kao vegetarijanka nema šanse da skidaš kilograme uz pomoć belančevina, samo da te podsetimo da niskokalorični vegetarijanski izvori proteina, poput sojinog mleka, takođe pomažu pri mršavljenju. A s obzirom da su u pitanju izuzetno korisne i zdrave namirnice, ne bi bilo loše ni kad bi ih “mesožderi” bar povremeno ubacili u svoj jelovnik.

I za kraj, još jedan koristan savet – tri do četiri šoljice zelenog čaja dnevno takođe ti mogu biti od velike pomoći ako si rešila da liniju dovedeš u red.