Istine i laži o dijetama

Neko će reći nešto pogrešno samo da bi vas naveo na pogrešan put, drugi će preuveličati istinu tako da ćete dobiti potpuno pogrešnu informaciju. Šta je tačno, a šta nije, kad je dijeta u pitanju, saznajte ovde.

Mesojedi su deblji i bolesniji od vegetarijanaca?
Može da bude ali i ne mora. Telesna težina ne zavisi od toga da li ste vegeterijanac ili mesojed.

Pogledajte samo koje i kakve mogućnostima stoje na rapologanju vegetarijancima kada je o masnoća u pitanju  – pomfriti, mlečni proizvodi, orasi. Osim toga, u mnoga vegetarijanska jela stavljaju se dodatne količine oraha, masnoća, sira. Istina, takva hrana može biti bogatija vlaknima i sadržavati manje kalorija.
Ipak, ona može pridonositi zdravijem životu samo ako se vodi računa o dobro uravnoteženom odnosu ugljenih hidrata, belančevina i masnoća, uz dodatak svežeg voća i povrća, dakle, ako imate svest o tome šta je pravilna ishrana i zdrava hrana.

Margarin sadrži manje masnoća od maslaca

Ovo nije tačno.

Svaki margarin, bilo da je reč o sojinom, biljnom, suncokretovom ili kikirikijevom, mora imati 80 posto masnoće da bi uopšte mogao biti klasifikovan kao margarin. Maslac također sadrži 80 posto masnoća, tako da među njima nema razlike u kalorijama. Budite oprezni s namazima koji sadrže “malo masnoće”, jer “malo” znači 40 do 60 posto.

Osobe na dijeti jedu posebnu hranu
Da, to je tačno.

Postoji veliki nedostatak ovakvog načina ishrane, a to je, dok jedete takvu hranu gubićete kilograme. Čim je eliminišete iz svog menija, izgubljeni kilogrami brzo će se vratiti nazad.
Dobra dijeta je skupa
Zdrava hrana sa malo masnoća i prepuna vlakana je voće i povrće koje je jeftino i dostupno tokom cele godine. Svoj uobičajeni jelovnik napunite povrćem, salatom, hlebom, testeninom od celog zrna i ne brinite za novčanik. Bićete zadovoljni i nećete imati vremena da mislite na ono šta vam je u zamrzivaču. Mahunarke, sočiva, pasulj i grašak dugo se probavljaju zbog njihovog vlaknastog omotača, pune su belančevina, a sadrže malo kalorija. Uz sve to, ovo su site namirnice, pa dugo nećete osećati glad.

Prekršiti dijetu znači trud uzalud
To je najobičniji izgovor.

Ako želite da pojedete kolač, pojedite ga. Nemojte misliti da ste sve upropastili jer ste pojeli sladoled, nemojte zbog toga osećati grižu savesti. Ništa nije zabranjeno. Ako želite čokoladu, pojedite je, a zatim se vratite zdravim navikama i na nju jednostavno zaboravite.