Jaja u ishrani ipak su neophodna
Svakog jutra jedno jaje, organizmu snagu daje, ovo je pesmica koju je većina nas čula još u detinjstvu. Nisu je slučajno smislile još naše bake iako su istraživanja pokazala da jaja znatno podišu novo holesterola. Šta je istina?
Među hranom bogatom proteinima, jaje je najbogatija mešavina esencijalnih aminokiselina, ključnih 
za razvoj dece, adolescenata i mladih osoba. Jaje sadrži visok nivo antioksidansa što znači da može čak sprečiti makularnu degeneraciju, glavni razlog slepila zbog starosti.
Naučnici su objavili da bi se jaje moglo nazvati “superhranom” zato što povoljno utiče na zdravlje te pomože u borbi protiv gojaznosti. Nutricionisti kažu da su jaja jedno od najhranjivijih prehrambenih proizvoda današnjice te preporučuju konzumaciju jednog na dan.
Mada, u poslednji vreme, sa svih strana nas “bombarduju” podatkom da jaja ne smemo jesti onoliko koliko želimo jer znatno podižu holesterol u krvi.
Nutricionisti takođe ističu da su jaja odlična hrana u raznim dijetama. Iako u jajetu ima malo kalorija (jaje srednje veličine ima oko 80 kalorija) ono je bogato nutrijentima koji su ključni za zdravlje, a to su posebno vitamin D, vitamin B12, selen i kolin. Samo jedno jaje daće vam 20 posto preporučene doze vitamina D, a manjak vitamina D povezan je s čitavim nizom medicinskih problema.
2 Responses to “Jaja u ishrani ipak su neophodna”
Dodaj komentar
Molim za savet,,Interesuje me da li se sme dodavati jaje u ishrani malih psica…???
Imam malog Bišona (Maltezer) starod tri meseca,čuo sam da je dobro dodavati jaja u ishrani,,,neko kaže nipošto belance neko kaže nikako jaja,,a oni treći kažu -ja mom psu jednom nedeljno dajem razmučeno celo jaje kao dodatnu ishranu i dlaka mu se od tada mnogo više sija….Unapred zahvalan za svaki dobronamerni komentar…
Ja bih ti preporucio da svom psu dajes jaja od japanskih prepelica,jer je puno zdravije od kokosijih jaja.
Jedno jaje japanskih prepelica ima 5 puta vise vitamina i minerala od kokosijeg jajeta.
Jedno jaje japanske prepelice sadrzi svega 15,8 kalorija.
Ako te nesto detaljnije zanima,mozes mi se obratiti na moj mail farma-pticica@hotmail.rs
Pozdrav!