Pobedi migrenu

Bilo bi dobro da izbegavaš prerađenu hranu i da umesto nje jedeš zdrave, sveže pripremljene obroke

Osim jakog, iritirajućeg bola, simptomi migrene su mučnina, povraćanje, problemi s vidom, kao i naglašena osetljivost na svetlost, zvukove i miris. Migrenozni se bolovi, pokazala su istraživanja, češće javljaju kod žena nego kod muškaraca, a ponekad se mogu javiti i kod dece. Kako tvrde britanski naučnici, hrana je jedan od najčešćih uzročnika migrene, te bi, ako imaš problema s nimalo naivnim glavoboljama, bilo dobro da obratiš pažnju na to šta jedeš, jer ćeš na taj način drastično smanjiti mogućnost napada ili bar jačinu migrena.
Isto tako, migrenozne glavobolje mogu da budu i znak alergije ili preosetljivosti na određenu vrstu hrane ili na hemikalije s kojima svaki dan dolaziš u kontakt. Bilo bi dobro da izbegavaš prerađenu hranu i da umesto nje jedeš zdrave, sveže pripremljene obroke, kao i da umesto kafe piješ biljne čajeve, vodu i sveže ceđene sokove. Voda je pritom od posebnog značaja, jer ako dehidriraš, organizam će te na to ubrzo upozoriti jakom glavoboljom. Mogućnost dehidracije ćeš smanjiti i ako svakodnevno jedeš dovoljno voća i povrća bogatih vodom.
Jedan od uzročnika migrene može da bude i so, koja je kod nekih ljudi glavni krivac za visok krvni pritisak, koji dalje može da izazove pojavu jakih glavobolja. Zato pripazi i na količinu soli koju dodaješ u hranu, a tu su i otrovi nastali kao posledica usporenog metabolizma, koji vrlo lako mogu da prouzrokuju ništa manje “otrovne” glavobolje. Kako bi poboljšala probavu, stručnjaci savetuju da dnevno jedeš bar 40 grama vlaknaste hrane, poput žutog pirinča i sirovog povrća. A kako migrenozne glavobolje može da izazove i nedostatak magnezijuma, bilo bi dobro da, pored već pomenutog žutog pirinča, redovno konzumiraš i jabuke i kajsije.
Ljudi koji pate od jakih migrena teško da se baš raduju lepom vremenu. To stoga što su dolaskom sve toplijih dana podložni još većem riziku od pojave bolova, tvrde američki stručnjaci. Tako već i porast temperature od samo pet stepeni Celzijusovih povećava rizik od bolova za oko sedam i po odsto, pokazala je studija.