Mogu li da dobijem nešto slatko

Većina mališana obožava slatkiše, pogotovo čokolade. Praznici su izmišljeni za kršenje pravila kada su oni u pitanju. Zato, dozvolite svojoj deci da jedu slatko, ali neka to bude kontrolisano.

Kada bismo deci prepustili da sama planiraju svoje obroke, ona bi se verovatno odlučila za slatka jela. Njihov odabir odgovarao bi sadržaju koji se ponavlja za vreme praznika kada se slatkiši unose u neprimerenim količinama. Naravno, redovno konzumiranje namirnica bogatih šećerima (belim, medom, sirupom, čokoladama) može da izazove gojaznost, šećernu bolest tipa II i kardiovaskularne bolesti.

Današnja deca (bar većina njih) nedovoljno se kreću pa se višak energije unesene hranom skladišti u potkožno masno tkivo. Kada bi se i kretala srazmerno unosu takvih namirnica, poželjno bi bilo da energiju nadomeste kompleksnim (složenim) ugljikohidratima koje ne nalazimo u slatkišima.

Zašto su slatkiši loše namirnice

Svaki roditelj mora da zna da su slatkiši:
- namirnice koje su bogate energijom a siromašni vitaminima, mineralima i antioksidansima.
- namirnice koje iz ishrane izbacuju druge namirnice, čime se gubi objektivan osećaj gladi
- namirnice koje utiču na promenu raspoloženja
- imaju visok glihemijski indeks, što ih svrstava u manje poželjne namirnice
- veoma štetni za zube i kosti
- nepovoljno utiču na crevnu floru.

Sve pobrojano većina roditelja to zna ali se ipak ne mogu odupreti dečijoj neodoljivoj želji za slatkišima.

Kako se treba ponašati

Potrebno je držati količinu namirnica bogatih “brzim” šećerom pod nadzorom. Zato sa decom treba razgovarati o količini slatkiša koju su pojela kod bake, u vrtiću ili školi, te dogovoriti raspored kako bi se izbegle nepovoljne posledice preterivanja u prazničnim čarolijama.

Mališanima treba objasniti da su od čokolade mnogo zdravije namirnice voće, povrće i prirodni negazirani sokovi od gaziranih. Treba im sve “servirati” tako da oni mogu da razumeju priču koju pričate. Npr. treba ima reći da mnogo čokolade i bombona  izaziva karijes, da će od mnogo kolača i torti biti debeli… Ne treba ih plašiti da dete oseti veliki strah, zato treba reči da je i čokolada dozvoljena ali umereno.