Trudnice (ne)moraju da jedu za dvoje

Trudnoća podrazumeva zdravu hranu, pravilan način ishrane i redovno kretanje. Neosnovane su priče da svaka trudnica mora da jede za dvoje jer ne hrani u sebi odraslo biće. S druge strane, gojaznost je problem sa kojim se teško boriti a trudnoća bi dodatno otežala mršavljenje.

Trudnoća je lepa sama po sebi a svaka trudnica zavređuje pažnju. Nije slučajno da je to tako, a sve je više dušebrižnika koji bolje od buduće majke znaju šta joj je činiti. Zato je naš stav jedinstven, slušajte svoje instinkte, svoje telo i naučnike. Svaku njihovu analizu i dokaz protumačite na svoj način, pa ako vam odgovara – prihvatite to, ako se ne slažete  sa nalazom nauke – vi terajte po svom. Ali ne smete da zaoravite – šta god da radite, morate da znate zašto to radite.

Svetska nauka već odavno je rekla svoje kada je u pitanju ishrana trudnica. Njihova istraživanje govore da u prvih 6 meseci trudnoće ne treba drastično menjati ishranu prelazeći na sve kaloričnije namirnice.

U poslednjem trimestru treba pojačati ishranu ali samo za 200 kalorija na dan – to vam je otprilike jedan dobar sendvič.

Višak kilograma (gojaznost) je problem i mimo trudnoće a zamislite sa kakvim problemom će se buduće mame (kad postanu mame) boriti pored redovnih briga u vezi sa bebom. Mršavljenje je tada problem koji se “baca” u drugi plan.

Zato, nemojte slušati babske priče da je dobro da jedete za dvoje. To će vam se kasnije obiti o glavu.
Savremena medicina kaže da je u granicama normale ako trudnica tokom drugog stanja dobije između 10-13 kg. Američki ginekolozi govore o gornjoj granici od 10 kg!

Svi se slažu u jednom, drugo stanje jeste drugačije ali to nije vanredno stanje da se jede duplo.

Trudnicama se savetuje da jedu puno voća i povrća, zelenih i crvenih plodova (blitva, spanać, brokoli, cvekla, jabuka, paradjz, jagode, maline) mleka i mlečnih proizvoda, namirnica bogatih mineralima i proteinima, ali nikako duple porcije. Čak je i količina vode (tečnosti) ograničena kada je o trudnoći reč.